Tento 90 let starý systém cvičení zdokonaluje vaše držení těla, tvaruje štíhlé a dlouhé svaly a docílíte díky němu zcela úžasné břicho. Pilates může řadě lidí zlepšit potíže s bolestmi zad a páteře, s inkontinencí, se skoliózou (vychýlení páteře do strany) a s dalšími obtížemi.
Pilates není pouhé cvičení, je to i filozofie pohybu a je třeba jím žít - kdykoli stojíte, sedíte, při každém nádechu. Jde o posilování, protahování a tonizaci vašeho těla bez posilovacích strojů.
Cvičení vyžaduje soustředění a koordinaci, správné provedení cviků, soustředění na dýchání. Při cvičení lze použít overbally, odporové gumy, velké míče apod. (velké podložky).